Bạn thân mến,
Đã bao lần bạn rơi vào cảm xúc tiêu cực mà không biết làm sao để thoát ra?
Đã bao lần bạn muốn truyền cảm hứng, muốn nói điều quan trọng với ai đó – nhưng giọng nói run run, ánh mắt lảng tránh, bàn tay đổ mồ hôi?
Bạn không cô đơn.
Tôi – Nguyễn Thị Bình, cũng từng như vậy. Nhưng tôi may mắn được biết đến một công cụ vô cùng quyền năng: Tam giác cảm xúc và ngôn ngữ cơ thể. Hai yếu tố này đã thay đổi hoàn toàn cách tôi kiểm soát bản thân, lan tỏa năng lượng và dẫn dắt đội ngũ.
Tam giác cảm xúc là gì?
Tam giác cảm xúc là một mô hình do Tony Robbins phát triển. Theo đó, cảm xúc của con người được tạo thành từ 3 yếu tố chính:
Sinh lý học (Physiology): Cách ta sử dụng cơ thể – dáng đứng, nhịp thở, cử chỉ.
Điểm tập trung (Focus): Ta đang nhìn vào điều gì – điều ta có, hay điều ta thiếu?
Ngôn ngữ (Language): Những từ ngữ ta dùng khi nói chuyện với người khác – và với chính mình.
Chỉ cần thay đổi 1 góc trong tam giác này – cảm xúc của bạn cũng sẽ thay đổi.
Tại sao phải quan tâm đến điều này?
Vì cảm xúc quyết định hành động.
Và hành động quyết định kết quả.
Nếu bạn cảm thấy tích cực, bạn sẽ quyết đoán, sáng tạo và mạnh mẽ.
Nếu bạn chìm trong lo lắng, bạn sẽ ngập ngừng, trì hoãn, dễ từ bỏ.
Bạn muốn truyền cảm hứng cho đội nhóm?
Bạn muốn trở thành người lãnh đạo có sức hút?
Bạn muốn làm chủ chính mình mỗi khi đứng trước đám đông?
Hãy bắt đầu từ cơ thể và cảm xúc.
Ứng dụng tam giác cảm xúc – từng bước một
BƯỚC 1: THAY ĐỔI CƠ THỂ (Physiology)
Đứng thẳng, vai mở, hít thở sâu.
Cười – kể cả khi bạn chưa thấy vui.
Vận động: nhảy nhẹ, đi bộ, đánh thức năng lượng trong bạn.
BƯỚC 2: ĐỔI TRỌNG TÂM (Focus)
Đừng hỏi: “Tại sao chuyện này lại xảy ra với mình?”
Hãy hỏi: “Mình học được gì từ điều này?”, “Cơ hội ở đâu?”
BƯỚC 3: ĐỔI NGÔN NGỮ (Language)
Đừng nói: “Tôi mệt quá”, “Tôi không làm nổi…”
Hãy nói: “Tôi đang vượt qua”, “Tôi đang học để mạnh hơn.”
Ngôn ngữ cơ thể – sức mạnh vô hình
Bạn có biết?
93% thông điệp trong giao tiếp đến từ ngôn ngữ không lời: ánh mắt, cử chỉ, giọng điệu.
Hãy rèn luyện:
Ánh mắt: nhìn thẳng, chân thành.
Giọng nói: rõ ràng, có nhấn nhá, trầm ấm.
Cử chỉ tay: mở rộng, tự nhiên – không khoanh tay hay bấu víu.
Tư thế: đứng vững, không gù lưng, không gập người.
Nụ cười: đừng quên nụ cười – đó là ngôn ngữ phổ quát của sự kết nối.
Nếu bài viết này chạm tới bạn, hãy lưu lại – và thực hành mỗi sáng.
Vì cảm xúc là năng lượng, và bạn chính là người có quyền điều khiển nguồn năng lượng ấy.
Chúc bạn làm chủ chính mình – từng hơi thở.
Vững vàng – từng bước chân.
Tỏa sáng – bằng chính con người thật của bạn.
– BaBinh Alvara
